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夏日炎炎,孕妇能喝奶茶吗?

2021-11-23 13:38:13

奶茶,当代人的快乐源泉、续命神仙水。如果把中国人集合起来划分,*的圈一定是喝奶茶。


上至80岁老太,下至七八岁小孩,没人能阻挡奶茶的诱惑,就连孕妇也不例外。




可是,孕妈妈真的能喝奶茶吗?孕期禁忌那么多,究竟哪些「水」能喝,哪些「水」不能喝?这就好好跟大家聊聊。


孕妇能不能喝奶茶?






能理解大家对奶茶的疯狂,毕竟我自己也曾是奶茶少女,每天必须得来一杯,才觉得生活美满、人间值得。




但,孕妈妈真的能喝奶茶吗?




我们不妨先来看看,奶茶是什么做成的。传统奶茶是牛奶加茶做成的,是健康且安全的,但现在市面上大部分奶茶都是用奶精和茶做的,再加上奶油、芝士、珍珠、芋圆等配料。




孕妈妈需要提防的就是隐藏在这些配料里的咖啡因、反式脂肪酸和糖。








咖啡因




奶茶里的茶含有大量咖啡因,咖啡因本身不坏,适量摄入咖啡因是安全的,但过量摄入咖啡因,就容易出事,比如会影响孕妈妈的睡眠,增加流产、难产、胎儿异常等风险。




除了茶,咖啡、可乐等饮料里也含有咖啡因,而WHO建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过 200mg。




据上海市消协在2017年针对奶茶的调查结果显示,一杯奶茶的咖啡因平均含量高达200mg/l,*达到了828mg/l。


所以,孕妈妈喝奶茶、喝咖啡都要注意其中咖啡因的含量。




反式脂肪酸




反式脂肪酸,简单来说就是对健康不利的不饱和脂肪酸。作为一种添加剂,很多不健康的食物(比如薯条、炸鸡)里都有它,奶茶里主要是奶精含有这个坏东西。




反式脂肪酸的危害主要在于引发心血管疾病、损害记忆力、诱发糖尿病、影响生育等。




WHO建议,每天摄入的反式脂肪酸不宜超过2.2g。




而在上海市消协所做的抽查中发现,奶茶中的反式脂肪普遍超标。


糖分




奶茶之所以好喝,很大原因在于奶茶的糖分高。即使是一杯少糖的奶茶,其含糖量也不「少」。




糖能让人感到快乐,但高糖会让人老得快、变胖、变丑,还会增加癌症、骨质疏松、龋齿的危险。




中国居民膳食指南(2016)建议,每日添加糖的摄入不超过50g,*限制在25克以内。




所以,孕妈妈想喝奶茶,可以偶尔喝一杯解馋,但要尽量选少糖的、小杯的。如果你点的奶茶里还加了奶盖、布丁、珍珠等作料,这杯奶茶的热量就更高了。




还要提醒孕妈,除了奶茶,咖啡、红茶、巧克力、可乐等食物中都含有咖啡因,千万不要贪吃哦。



 在孕期


哪些「水」能喝,哪些「水」不能喝?






趁着讲奶茶的机会,就顺带给大家科普下,在孕期究竟哪些「水」能喝,哪些「水」不能喝?




白开水


水对孕妈妈非常重要,通过水的载体和流通作用,血液才能通过胎盘将营养传输给宝宝。




孕妈妈喝足量的水,其尿液的浓度会比较稀,能增加排尿的次数,减少泌尿系统感染。而且水还能改善孕妈的便秘,防止长痔疮。




中国营养学会建议:孕妈们在孕期每天除正常饮食外,需要摄入1700~1900ml的水。




所以,孕妈在孕期一定要养成主动喝水的习惯,可以从起床后算起,每2~3小时喝一次水。




但不是所有的水都能喝!没有烧开的自来水和被污染过的水,孕妈尽量不要喝。




果汁


果汁酸酸甜甜口感好,大部分人都喜欢,但要告诉大家,怀孕了要少喝。




一是根据中国营养学会的建议,每人每天摄入的水果量是200~400g(吃太多会对身体不利),而制作一瓶300ml的果汁,所需的水果量就已经远远超过了这个范围。




二是榨果汁的时候,富含膳食纤维的果渣都被剔了出来,糖分则都留了下来。




如此重的糖分,对孕妈妈来说就是个定时炸弹,喝多了很容易患妊娠糖尿病。




所以,在孕期,孕妈妈*别碰果汁,即使是水果也不能过量。




奶制品




奶制品,作为孕期蛋白质和钙的主要来源,中国营养学会和妇幼营养分会建议:孕妈妈每天需要摄入300~500g奶类。




一般只要经过巴氏杀菌法消毒后的鲜奶和酸奶,孕妈妈都可以放心的喝。

 


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